po treningu

wiesz nie wiem ale wydaje mi sie ze tak poniewaz tam nie ma wiecej sal bokserskich. trening zaczynasz o 19 a bokserzy koncza o 18 wiec nie ma innej mozliwosci. jak bedziesz po ktoryms tam treningu daj znac.

Raz w tygodniu chodzisz na siłkę i podczas jednego treningu robisz wszystkie partie? To jak tak to tym bardziej powinieneś robić mniej ćwiczeń, na większe partie po 2 ćwiczenia, na mniejsze jedno, taki trening ogólnorozwojowy.

[...] Jeżeli masz 53kg to nie masz czego rzeźbić. dla rozruszania mięśni przed siłką możesz się podciągać, robić różne odmiany pompek, przysiadów etc. (zobacz w treningu domatora). zaczynając przygodę z siłką zacznij od ACT (poszukaj po forum i dowiedz się co to takiego tylko nie zakładaj nowego postu!!!). Zmieniony przez - nocti w [...]

[...] bez dietki nie ma sylwetki w tym wieku branie jakichkolwiek srodkow dopingujacych nie ma sensu. po piewrsze wiadomo ze jestes za mlody i pewno nie masz pojecia o diecie treningu. " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz [...]

[...] czyli wyrob trucizn ? czy wiesz o tym że to co wymieniasz tyczy sie też kung fu ? - do dzisiaj style mają wlasne specyfiki lecznicze pomagajace na dlegliwości oraz podczas treningu , a takze co chyba nie dziwne portafili robić trucizny i je robili. W tradycyjnym kung fu nie ma czegos takiego jak busido - kodeks wojownika - po prostu robisz [...]

nie ten dzial na takie pytania-ale jezeli biceps trenujemy po parti mocno wspolpracujacej(np plecy) 2cw wystarcza. Chyba ze cwiczysz go praktycznie nie napoczetego mozesz zrobic 3cwx3s Triceps sprawa podobna-choc jest miesniem wiekszym i bardziej wytrzymalym zapewne. a rozstepy sa efektem szybkiego przyrostu-nie zbyt ciezkiego treningu

w zasadzie te dwa zdania byly prawdziwe po czesci. najwazniejsze jest ustalenie ile kalorii potrzebujesz dziennie i dostarczac organizmowi mniej. przez zwiekszenie intensywnosci treningu oczywiscie spalisz wiecej kalorii, ale i tak dieta to podstawa.

Tak HMB stosuj cały czas. Bcaa 5500 tj. Ci napisałem zostaw sobie na dni treningowe w ilości 10 kaps. 30 min. przed treningiem. CM3 bezpośrednio po każdym treningu 5 g ok. 5 kaps.

[...] , jeszcze dwa lata temu żona mnie przeklinala że silownia , ze kasa na suple , że tylko w kuchni siedze,, nagle zlapała ttakiego bakcyla że teraz uzależniona od silowego treningu i równo targa cięzary , a suple już trzeba x2 zamawiać :) ale byla to super decyzja bo jak ja cwiczyłem 5 lat w domu to teraz żona juz drugi rok w domu ćwiczy [...]

wszystkim po rowno bo wszyscy dobrze gadaja wrozka nie jestem i Ci nie powiem,moze twoj kumpel wyciscnie z tego 20kg na klatke a moze 5 kg,wszystko zalezy od diety,treningu,ilosci snu,stresu itp.Co do suplementow to kilka kg bialka by sie przydalo,nie zrec zadnych chipsow,fast foodow i ogolnie zadnego przetworzonego syfu do tego [...]

po którym mozna zyskac nietylko mase ale troche siły Poczytaj troche. Siła idzie od odpowiedniego treningu, diety i regeneracji a nie od obecności specjalnych białek w gainerze. Gainer to zamiennik posiłku.

[...] niz te Stormy i Schocki razem wziete(ktore bralem po cyklu). to jest bardzo indywidualna kwestia. Ja xpanda WOGOLE nei poczulem,za to storm z shockiem bardzo fajnie. Cell pump super,knockout znowu zero efektu.Na to sie skladaja rozne czynniki,rodzaj trening,przerwa od ostatniego cyklu saa lub kreatynowego,charakter treningu/masa - sila/ itd

Autor myśli po prostu ze to od sterydów się rośnie a nie od ciężkiego treningu i porządnego odżywiania. Więc będzie pakować w siebie co popadnie. Polecam sterydy z firmy megabol ma allegro znajdziesz, pakuj ich w siebie ile wlezie

To wtedy jest miodzio A tak na serio, to też sam musisz wyczuć. Trenując 3 razy w tygodniu możesz dać sobie porządnie w kość na treningu, ja tak np. lubię najbardziej, prawie do upadku mięśniowego. Wtedy dajesz całej partii mięśniowej tydzień przerwy (dlatego ważne jest dobre rozplanowanie treningów). Jeżeli po tym tygodniu nie czujesz już [...]

W STRAŻY ZALICZA SIE BIEG WIEC BIEGAJ. JESLI SIE DOBRZE ORIĘTUJE TO ZALICZA SIE NA 50 M I NA 1000 WIEC BIEGAJ NA TYCH DYSTANSACH. TAKRZE WEJSCIE PO DRABINIE NA 25 M USTAWIONA POD KĄTEM 45 STOPNI. CO DO TRENINGU TO JEŻELI JESTES W DOBREJ KONDYCJI TO SIE TESTÓW NIE OBAWIAJ BO SĄ PROSTE.CZEMU CWICZYSZ TYLKO NA WYCIĄGACH?

Od 3 misiescy robie aeroby naczco okolo 50 minut oraz czesto pod sam wieczor okolo 60 minut Wieczorem w oststnim etapie przed posilkiem - po skonczeniu treningu i kompiel jem zgodnie z planem. Probowalem tez zjesc cos zimnego przed samymi wieczornymi aerobami ( lody, mrozony jogurt ) - jednak nie zauwazylem korzysci.

Jak bedziesz mial niedobor to beda bolec cie kosci po tym sie poznaje . Ale to podczas treningu mozna zobaczyc jak wysilek bedzie potezny i bedzie trwal dlugo. Ja tak mialem musialem witaminy brac i z 2 miechy przerwy od treningow. Najlepsze sa v-powery 1 dziennie tabletka na 3 miechy, ale to sa tabletki glownie dla biegaczy z tego co pamietam . [...]

Ja mysle ze przy treningu na sile i bardzo dobrej diecie i regeneracji jest to realne w sumie. Zalezy jakie ma predyspozycje. Napisal ze idzie dopiero na silke. Ja jak pierwszy raz w skoczylem na lawke to cisnelem 5x 75 kg a po 2 miesiacach 5x 90kg.:)

[...] bo ćwicze 2 miechy na mase i w ciągu tego czasu zwiększyłem siłe o te 15kg Więc pytam gdybym ćwiczył na siłe teraz czy doszedłbym do tej setki za 2 miechy Mój kumpel jak pierwszy raz wskoczył na ławke to wycisnoł 80kg a po ok 5 miechach 130kg Ja miałem dosc dobry skok siły jadać na mase więc pytam jakby to było w przypadku treningu na siłe .

sorry za podlaczanie sie na dziko, a jak sie ma za soba 2 cykle na mono i ten 2 cykl mimo diety i dobrego treningu nie wszedl tak ladnie jak pierwszy to proponujecie jabluszko czy moze walic jakiegos staka? czy moze jest cos jeszcze po drodze? (cel dobrej jakosci masa)